Ausrichtung auf die göttlichen Prinzipien Sarasvatīs
6-teiliger Stressmanagmentkurs: Meditation, Atem, Nervensystemregulation
Meditation · Breathwork Nervensystemregulation · Bewusstseinsentwicklung
Lerne die wirklichen Ursachen deines Stresses kennen. Die meisten Menschen denken ihr Stress käme von der Überforderung des Alltags. Hast Du bereits versucht, Deinem Alltag zu ändern und es hat einfach nicht geklappt den Stress zu reduzieren? Die Wahrheit ist, tiefsitzende Prägungen sind dafür verantwortlich, dass Du immer wieder in die Stressfalle tappst.
Wir zeigen Dir, wie Du Schritt für Schritt Dich davon befreien kannst für ein Leben voller Freiheit.
Dieser Kurs verbindet die Weisheit der yogischen Meditation mit modernen Erkenntnissen der Neurobiologie, der Polyvagal-Theorie und der traumasensiblen Atemarbeit. Ziel ist es, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem zu regulieren und ein tieferes Verständnis für die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zu entwickeln.
Viele Reaktionen, die wir im Alltag erleben – wie Überforderung, ständige Anspannung, Rückzug, Perfektionismus oder das Gefühl, es allen recht machen zu müssen – sind keine persönlichen Schwächen. Sie sind intelligente Schutzstrategien unseres Nervensystems, die häufig auf frühere Stress- oder Traumaerfahrungen zurückgehen.
Im Kurs beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Überlebensreaktionen des autonomen Nervensystems:
Fight – Kampf
Flight – Flucht
Freeze – Erstarren
Fawn – Übermäßige Anpassung und das Bedürfnis, es allen recht zu machen
Du erfährst, warum diese Reaktionsmuster entstehen, wie sie unser Leben, unsere Beziehungen und Entscheidungen oft unbewusst beeinflussen und wie Meditation und Conscious Connected Breathwork dabei unterstützen können, mehr innere Sicherheit, Selbstregulation und Handlungsfreiheit zu entwickeln.
Durch die Verbindung vo Achtsamkeit, Meditation und bewusstem Atmen entsteht die Möglichkeit, aus automatischen Stressreaktionen auszusteigen und den Zugang zu Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit wiederzufinden.
- Teil – Shamatha & Vairagya
Den Geist beruhigen – innere Stabilität entwickeln
Einführung in die Meditation des ruhigen Verweilens (Shamatha)
Die Bedeutung von Vairagya – Nicht-Anhaftung und innere Freiheit
Grundlagen von Achtsamkeit und Konzentration
Erste Einblicke in die Funktionsweise des Nervensystems
- Teil – Atemgewahrsein
Der Atem als Schlüssel zur Selbstregulation
Bewusstes Wahrnehmen des Atems
Verbindung von Atem, Nervensystem und Emotionen
Regulation von Stress und Aktivierung des Parasympathikus
Entwicklung von Präsenz und Gelassenheit
- Teil – Mantra-Meditation
Klang als Weg in die Stille
Einführung in die Mantra-Praxis
Wirkung von Klang, Rhythmus und Schwingung
Beruhigung des Geistes und Öffnung des Herzens
Vertiefung von Konzentration und Meditation
- Teil – Mantra-Meditation & Viveka
Innere Weisheit und Klarheit entwickeln
Vertiefung der Mantra-Meditation
Viveka – die Fähigkeit zur bewussten Unterscheidung
Erkennen unbewusster Glaubens- und Verhaltensmuster
Entwicklung neuer Perspektiven und innerer Freiheit
- Teil – Conscious Connected Breathwork
Stress- und Traumaerfahrungen verstehen
Einführung in Conscious Connected Breathwork
Die Sprache des Nervensystems verstehen
Fight, Flight, Freeze und Fawn im eigenen Leben erkennen
Lösen von körperlich und emotional gespeicherten Stressmustern
Begleitete Atemreise in einem geschützten Rahmen
- Teil – Conscious Connected Breathwork & Integration
Neue Erfahrungen im Alltag verankern
Vertiefende Breathwork-Session
Integration emotionaler und körperlicher Erfahrungen
Stärkung von Resilienz, Selbstregulation und innerer Sicherheit
Abschlussmeditation und Impulse für die eigene Praxis
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für alle Menschen, die Meditation und Atemarbeit nicht nur als Entspannung, sondern als Weg zu mehr Bewusstheit, innerer Freiheit und persönlicher Entwicklung erleben möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wichtiger Hinweis:
Der Kurs ist traumasensibel gestaltet und dient der Gesundheitsförderung, Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung. Er ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen
Termine:
Jeden Dienstag vom 15.09 – 20.10.2026
6 Termine à 120 Minuten von 18,00 Uhr – 20.00 Uhr
Kosten 250 Euro (die Hälfte kann über Krankenkasse übernommen werden)
Anmeldung unter unter Buchungssystem, 0160 8001342 oder info@spirit-of-saphir.de
