🌿 Autogenes Training – Ruhe, die von innen kommt

Stell dir vor, du beginnst deinen Tag mit einem ruhigen Herzen, klaren Gedanken und einem Gefühl innerer Stabilität.

Genau diese Ruhe, die von innen kommt, darfst du in diesem Kurs entdecken.

Wenn dein Alltag oft laut ist, deine Gedanken kreisen oder dein Schlaf nicht mehr wirklich erholsam ist – dann ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen, dass dein System nach Ausgleich sucht. Und genau hier setzt Autogenes Training an. 💛

Ich bin Lisa, Gerontologin M.Sc. und systemische Beraterin. In meiner Begleitung geht es darum, dass du Schritt für Schritt lernst, dich wirklich zu entspannen und die Übungen sicher in deinen Alltag zu integrieren. Ich zeige dir, wie du den Körper spürbar beruhigst, den Geist klärst und leichter durch stressige Situationen gehst – ganz in deinem Tempo, ohne Druck.

Autogenes Training wurde in den 1920er Jahren von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist heute durch über 3000 wissenschaftliche Studien in seiner Wirkung belegt. Es zählt zu den anerkannten und nachhaltig wirksamen Entspannungsverfahren.

💛 Wie wirkt es?

Durch sanfte, sich wiederholende Formeln wie

„Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“

lernst du, dein vegetatives Nervensystem positiv zu beeinflussen – also den Teil, der Herzschlag, Atmung und Organfunktionen steuert.

✨ Muskeln entspannen sich

✨ Die Atmung wird ruhiger

✨ Der Herzschlag harmonisiert sich

✨ Auch deine Organe dürfen in eine tiefe Entspannung finden

Mit jeder Übung wird dein Körper behutsam „konditioniert“. Er lernt, auf diese inneren Worte mit Ruhe zu reagieren – immer leichter, immer vertrauter. Dein System findet schneller zurück in eine gesunde Balance.

🌙 Was sich verändern darf

✔ Stress wird sanft reguliert

✔ Schlaf kann tiefer und erholsamer werden

✔ Gedanken werden klarer und leichter

✔ Gelassenheit und innere Stabilität wachsen

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📅 Kursdetails

🗓 8 Termine

📍 20.02.2026 – 17.04.2026

🕒 Freitags von 15:30 – 17:00 Uhr

🚫 An Feiertagen findet kein Kurs statt

💶 Die Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren ganz oder anteilig.