Lerne die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Worum geht es?
In diesem Kurs erlernst du in Schritt für Schritt die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME/PMR). Hier nutzen wir die bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen, um anschließend in eine tiefe Entspannung zu kommen. Der Kurs vermittelt auch weitere Entspannungstechniken wie die Fantasiereise oder den Bodyscan.
Wie ist eine Kursstunde aufgebaut?
– Begrüßung und Austausch
– Theoretische Grundlagen zu Stress und Entspannungstechniken
– Praktische Anleitung einer PMR-Übung
– Gesprächsrunde und Abschluss
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an gesunde Personen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Es ist keinerlei Vorkenntnis nötig. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen nicht geeignet. Wenn du dir unsicher bist oder du dazu Fragen hast, melde dich gerne bei mir oder berate dich mit deine*r behandelnden Ärzt*in oder Therapeut*in.
Was soll ich mitbringen?
Gemütliche Kleidung
Kurstermine: Donnerstag, 10.10.2024, 17.10.2024, 24.10.2024, 31.10.2024, 07.11.2024, 14.11.2024, 21.11.2024, 28.11.2024
jeweils 17:30 Uhr – 18:30 Uhr (60 Min.)
Ersatztermin bei Krankheit der Kursleiterin am 05.12.24
Kosten: 140,- € (Erstattung von bis zu 80% der Kosten nach §22 bei vielen Krankenkassen möglich)
Fragen und Anmeldung direkt bei Johanna, unter:
j.goercke@posteo.de
oder 01515 4684716
